Find butik
Ugens avis
Fordelsapp
Opskrifter
SPAR tilbyder
Butikken
Hele Danmarks lokale supermarked
Gul Pris
Specialøl
Miljø & sundhed
Læs om vores initiativer
Miljø- & sundhedsmærker
Klimaråd
Ren Natur
Bestil online
Klik & Køb
Bestil hos Wolt
Hjem
Opskrifter
Græskarsuppe med kokosmælk og ristede græskarkerner
Græskarsuppe med kokosmælk og ristede græskarkerner
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
30-60 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
hokkaido græskar
800 g
løg
1 stk
bagekartoffel uden skal
1 stk
smør
25 g
frisk ingefær
40 g
rød chilipeber
1 stk
stødt spidskommen
1.5 tsk
hønsebouillon
7 dl
kokosmælk
4 dl
salt
1 tsk
sort peber
0.5 tsk
lidt friskpresset citronsaft
0
topping
græskarkerner
1 dl
purløg
0.5 bundt
rød peberfrugt
0.5 stk
Sådan gør du
1.
Vask og skrub græskar og fjern kernerne.
2.
Skær det i mindre stykker med skal.
3.
Hak løg groft og skær bagekartoflen i mindre stykker.
4.
Kom smør i en stor gryde og lad det bruse op.
5.
Kom græskar, løg og kartoffel i gryden og lad det sautere i 5 min.
6.
Tilsæt ingefær i skiver, en flækket chili uden kerner og spidskommen.
7.
Tilsæt hønsefond og kokosmælk og lad suppen koge i 20-25 min. til hokkaidoen er mør.
8.
Blend græskarsuppen i en blender til konsistensen er ensartet.
9.
Fjern evt. chili inden suppen blendes.
10.
Hæld suppen tilbage i gryden og smag til med salt, peber og citronsaft.
11.
Rist græskarkerner på en pande ved medium varme, til de begynder at ’springe’ på panden.
12.
Server græskarkernerne som topping med snittet purløg og peberfrugt i små tern. Kan serveres med groft brød
Suppe
Hovedret
Efterår
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
6867 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
276 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
-
0.9 g
Protein:
9.7 %
1.6 g
Kulhydrat:
23.9 %
3.9 g
Fedt:
66.4 %
5.0 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om SPAR
Læs om SPAR
Job og karriere
Presse
Kontakt os
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
Tilmeld nyhedsbrev
Klik & Køb
Ugeavisen
Ugens avis
Tilmeld ugeavisen
Ikke modtaget ugeavisen?
Afmeld ugeavisen
;