Find butik
Ugens avis
Fordelsapp
Opskrifter
SPAR tilbyder
Butikken
Hele Danmarks lokale supermarked
Gul Pris
Specialøl
Miljø & sundhed
Læs om vores initiativer
Miljø- & sundhedsmærker
Klimaråd
Ren Natur
Bestil online
Klik & Køb
Bestil hos Wolt
Hjem
Opskrifter
Dahl med flækærter og blomkålsris
Dahl med flækærter og blomkålsris
Måltidstype:
Hovedret
Samlet tid:
90-120 min
Del med en ven
facebook
linkedin
twitter
pinterest
email
Print Opskrift
Ingredienser
4 personer
dahl med flækærter
olivenolie
2 spsk
frisk ingefær
25 g
rød chilipeber
0.25 stk
karry
2 tsk
stødt gurkemeje
1 tsk
stødt kanel
1 tsk
stødt koriander
0.5 tsk
gule flækærter
200 g
grøntsagsbouillon
7 dl
flåede tomater
2 dåse
salt
2 tsk
sort peber
1 tsk
blomkålsris
blomkål
600 g
olivenolie
2 spsk
løg
1 stk
citron (usprøjtet)
1 stk
salt
1 tsk
sort peber
0.5 tsk
pynt: yoghurt naturel og friske koriander
0
Sådan gør du
1.
Snit ingefær fint.
2.
Varm olivenolie op i en gryde og sauter ingefær og chili, uden at det bruner, i 2 minutter.
3.
Kom alle krydderier i og lad det sauter i ca. 1 min.
4.
Kom gule flækærter ved sammen med grøntsagsbouillon og hakkede tomater.
5.
Lad retten simre i 60 min. ved svag varme.
6.
Smag til med salt og peber.
7.
Skyl blomkål og skær det i små buketter.
8.
Kør herefter blomkålsbuketter i en foodprocessor.
9.
Varm en stor pande op med olivenolie og sauter finhakket løg i 2-3 minutter, uden at det tager farve.
10.
Kom blomkålsris på og sauter ved høj varme i 2 minutter, til det er lunt.
11.
Smag til med citronsaft, salt og peber.
12.
Server lune blomkålsris og top med dahl med flækærter, lidt yoghurt naturel og masser af frisk koriander.
Grøntsager
Fedtfattig
Hovedret
Næringsindhold:
Energiindhold for hele retten:
6189 kj / kcal
Næringsindhold pr. 100g
236 kj / 0 kcal
Energifordeling
ENERGIFORDELING
NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:
-
1.9 g
Protein:
19.3 %
2.7 g
Kulhydrat:
43.8 %
6.1 g
Fedt:
36.9 %
2.4 g
Alkohol:
0 %
0.0 g
Om SPAR
Læs om SPAR
Job og karriere
Presse
Kontakt os
Kundeservice
Konkurrencer & Vilkår
Gavekort
Kundeinformation
Anmodning om indsigt
Privatlivspolitik
Genveje
Find butik
Fordelsapp
Tilmeld nyhedsbrev
Klik & Køb
Ugeavisen
Ugens avis
Tilmeld ugeavisen
Ikke modtaget ugeavisen?
Afmeld ugeavisen
;