Hjem OpskrifterØkologisk greeniebowl de luxe

Økologisk greeniebowl de luxe

Name: Økologisk greeniebowl de luxe
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Morgenmad & Brunch
Ingredients: 1 øko kiwifrugt; 100 g øko broccoli (frossen); 50 g øko frossen helbladet spinat; 10 g øko frisk ingefær; 2 dl æblemost eller økologisk kold te; 1 cl citronsaft; 2 spsk øko granola; 6 øko valnødder (hakket); 1 håndfuld øko blåbær

Måltidstype:

Morgenmad & Brunch

Samlet tid:

0-30 min

Del med en ven

Ingredienser

2 personer

øko kiwifrugt1 stk
øko broccoli (frossen)100 g
øko frossen helbladet spinat50 g
øko frisk ingefær10 g
æblemost eller økologisk kold te2 dl
citronsaft1 cl

Servering:

øko granola2 spsk
øko valnødder (hakket)6 stk
øko blåbær1 håndfuld

Sådan gør du

FREMGANGSMÅDE

1.
Skær enderne af kiwien, behold skrællen på eller skær den af.
2.
Blend kiwi, broccoli, spinat, skiver af ingefær og æblemost.
3.
Smag til med citronsaft.
4.
Æblemost søder en del, men vil du have din smoothie endnu sødere, kan du tilsætte et par dadler uden sten eller ½-1 moden banan.
5.
Servering: Anret greenien i to skåle, gerne kolde, og pynt med granola, valnødder og blåbær.
6.
Servér straks.
7.
TIP: Når du bruger frossen spinat, kan du med fordel tage den ud af fryseren 3-5 minutter, før du skal blende.
8.
TIP TIP: Lav din egen granola, eller køb en god, økologisk.
9.
Når du vælger at skrue op for det grønne og økologien på tallerkenen, så gør du noget godt for vores klima, og du sparer dig selv, naturen og vores grund vand for sprøjtegifte.

Morgenmad & Brunch

Næringsindhold:

Energiindhold for hele retten:

1516 kj / kcal

Næringsindhold pr. 100g

317 kj / 0 kcal

Energifordeling
	ENERGIFORDELING	NÆRINGSINDHOLD PR. 100G
Fiber:	-	2.4 g
Protein:	12 %	2.2 g
Kulhydrat:	48.5 %	9.0 g
Fedt:	39.5 %	3.4 g
Alkohol:	0 %	0.0 g

;